لماذا يُعتبر الحديد مهمّاً للأطفال؟

الحديد مادة غذائية ضرورية لنمو الطفل وتطوره، ويمكن لنقصه لدى الأطفال التأثير في النمو والتسبب في الإصابة بفقر الدم.

ويساعد الحديد على نقل الأكسجين من الرئتين إلى بقية الجسم، ويساعد العضلات على تخزين الأكسجين واستخدامه.

وإذا كان نظام طفلكِ الغذائي يفتقر للحديد، فقد يصاب بحالة تُدعى نقص الحديد.

ونقص الحديد عند الأطفال مشكلة شائعة، ويمكن أن يحدث على عدة مستويات، من نقص خفيف إلى فقر الدَّم، وهي حالة لا يحتوي فيها الدَّم على ما يكفي من خلايا الدَّم الحمراء السليمة.

خطوات يمكن اتخاذها لمنع نقص الحديد:

١- تقديم طعام غني بالحديد، مثل حبوب الإفطار المعززة بالحديد، واللحوم الحمراء، والدجاج، والأسماك، والبقوليات، والسبانخ.

٢- لا تعطي طفلك حليباً بجرعات مفرطة. بين سن سنة و5 سنوات، لا تسمحي له بشرب أكثر من 710 ملليلترات من الحليب يوميّاً.

٣- تعزيز الامتصاص. يمكنك مساعدة طفلك على امتصاص الحديد من خلال تقديم الأطعمة الغنية بفيتامين C، مثل الفواكه الحمضية، والشمام، والفراولة.