أكد الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية، أن الشاي الأخضر يُعد من أفضل المشروبات التي يمكن الاعتماد عليها في الرجيم، نظراً لقدرته الكبيرة على فقدان الوزن.
وأوضح أن "الشاي الأخضر يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تعزز عملية التمثيل الغذائي وتساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم".
وأضاف ناجي أن "الشاي الأخضر يتميز بقدرته على رفع معدل الأيض بفضل مكوناته من الكافيين والكاتشين، مما يساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع".
ولفت، أن "الشاي الأخضر يساعد في كبح الشهية، وبالتالي يقلل من كمية الطعام المستهلكة خلال اليوم، مما يساهم في فقدان الوزن".
ومع ذلك، حذر ناجي من شرب الشاي الأخضر على معدة فارغة، خاصةً لمن يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي، حيث قد يسبب ذلك تهيجاً في المعدة أو الأمعاء.
وأوصى بتناوله بعد مرور ساعتين من تناول وجبة الإفطار، لتحقيق أقصى فائدة منه دون الإضرار بالجهاز الهضمي.
وأشار ناجي إلى أن "تناول الشاي الأخضر وحده لا يكفي لفقدان الوزن، بل يجب أن يكون جزءاً من نظام غذائي صحي متوازن مع الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية".
كما نصح بعدم إضافة السكر الأبيض إلى الشاي الأخضر أثناء التحضير، حتى لا يكتسب سعرات حرارية إضافية تقلل من فعاليته في حرق الدهون.
م.ال
اضف تعليق