مع دخول فصل الشتاء، تصبح حماية الأطفال من الأمراض الشائعة، مثل نزلات البرد والإنفلونزا، أولوية للأهالي، ويلعب النظام الغذائي دورًا هامًا في تعزيز مناعة الأطفال.
يقدم د. بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية، مجموعة من المشروبات الطبيعية التي يمكنها دعم صحة الأطفال وحمايتهم من الأمراض.
1.عصير البرتقال والجريب فروت
يوضح د. ناجي أن عصائر الفواكه الطازجة، كعصير البرتقال والجريب فروت، تحتوي على كميات وفيرة من فيتامين "سي" الذي يعزز مناعة الجسم.
يمكن تحضير هذه العصائر منزليًا لتجنب السكر المضاف والمواد الحافظة، مما يجعلها خيارًا صحيًا ومناسبًا للأطفال.
2.مشروب الزنجبيل مع الليمون
يُعد هذا المشروب من الخيارات الشتوية الرائعة، حيث يتميز الزنجبيل بخصائصه المضادة للالتهابات، ويعزز الليمون المناعة بفضل فيتامين "سي".
يمكن تحضيره بغلي شرائح الزنجبيل الطازج في الماء، ثم إضافة عصير الليمون، ليكون مشروبًا دافئًا ومغذيًا.
3. شاي الأعشاب مثل البابونج
يشير د. ناجي إلى أن شاي البابونج يُعد خيارًا مهدئًا ومفيدًا للمناعة، إذ يحتوي على مضادات أكسدة تساعد في تقليل الالتهابات.
يمكن غلي زهور البابونج المجففة وتقديمه دافئًا مع قليل من العسل.
4. مشروب الكركم مع الحليب
يعتبر الكركم من المكونات المضادة للبكتيريا والفيروسات، ويمكن تحضير مشروب دافئ بإضافة ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم إلى كوب من الحليب الساخن، مما يعزز مناعة الأطفال.
5.عصير الجزر مع التفاح
يجمع هذا العصير بين فوائد الجزر الغني بفيتامين "أ" الضروري لصحة الجهاز المناعي والرؤية، والتفاح الذي يدعم صحة القلب.
يمكن تحضير هذا العصير اللذيذ بمزج الجزر والتفاح في الخلاط.
وينصح د. ناجي الأمهات بتشجيع الأطفال على تناول كميات كافية من السوائل، خاصةً في فصل الشتاء، مع أهمية إدراج هذه المشروبات الصحية يوميًا ضمن نظامهم الغذائي، واستشارة مختصي التغذية لضمان حصولهم على أفضل الفوائد الصحية.
م.ال
اضف تعليق