بيئة كربلاء تقدم نصائح لمواجهة الحر

قدمت مديرية بيئة كربلاء المقدسة، اليوم الخميس،  نصائح أساسية للتأقلم مع الطقس الحار اهمها:-

1. أغلق النوافذ وأرخي الستائر عندما تكون أكثر سخونة في الخارج. يمكنك فتح النوافذ للتهوية عندما تكون أكثر برودة.

2. تجنب الحرارة، وابتعد عن الشمس ولا تخرج إلى الشمس بين الساعة 11 صباحًا والثالثة بعد الظهر لو أمكن ذلك.

3. حافظ على برودة الغرف باستخدام الظلال أو المواد العاكسة خارج النوافذ. إذا لم يكن ذلك ممكنًا، فاستخدم الستائر ذات الألوان الفاتحة واحتفظ بها مغلقة، علمًا بأن الستائر المعدنية والستائر الداكنة يمكن أن تجعل الغرفة أكثر سخونة.

4. استخدمِ واقي الشمس واستحمّ بالماء البارد كلما احتجت لذلك.

5. اشرب الكثير من السوائل . والماء، والحليب واللبن . يمكنك أيضًا شرب عصير الفاكهة والعصائر والمشروبات الغازية، ولكنها قد تحتوي على نسبة عالية من السكر، فيمكنك اختيار المشروبات الخالية من السكر.

6 استخدم مكيفات الهواء والمراوح بشكل معتدل.

7. ارتد ملابس فضفاضة وقبعة ونظارة شمسية إذا ذهبت للخارج.

8. إذا خرجت في الشمس لفترات طويلة وشعرت بإنهاك أو صداع شديد أو نوبة مرضية فعليك استشارة الطبيب بشكل عاجل، لأنك قد تكون عرضة لضربة شمسية أو قد تكون فقدت كميات من السوائل والأملاح التي يجب عليك تعويضها بشكل عاجل.