أوضح خبراء التغذية أن تناول فيتامين D مع بعض المكملات الغذائية يمكن أن يعزز امتصاصه ويزيد من الفوائد الصحية للجسم، بما في ذلك دعم صحة العظام، وظيفة العضلات، والمناعة.
ووفق ما نشر موقع Very Well Health، فإن أبرز هذه المكملات هي:
1. المغنيسيوم: يلعب دوراً أساسياً في تنشيط فيتامين D في الجسم، ويساعد على توجيه الكالسيوم للعظام وتقليل خطر هشاشة العظام.
2. أحماض أوميغا-3 الدهنية: كون فيتامين D قابلاً للذوبان في الدهون، فإن تناوله مع أوميغا-3 يعزز امتصاصه ويدعم صحة القلب والتحكم بمستوى السكر في الدم.
3. فيتامين K2: يساهم في توجيه الكالسيوم للعظام والأسنان بدل الأنسجة الرخوة، ويزيد من كثافة المعادن في العظام.
4. البروبيوتيك: يحسن صحة الأمعاء ويزيد تأثير فيتامين D، وقد يساهم في تقليل الالتهابات ودعم الصحة العقلية وحساسية الأنسولين.
ونصحت اختصاصية التغذية أنجيل بلانيلز بتناول مكملات فيتامين D مع وجبة تحتوي على دهون، لتسهيل امتصاصه، مع مراعاة التوازن مع المكملات الأخرى لتجنب أي تداخل مع بعض الأدوية أو الفيتامينات.
م.ال
اضف تعليق