حذّر أطباء مختصون من تأثير بعض العادات المسائية على صحة القلب، مؤكدين أن السلوكيات التي تسبق النوم تلعب دوراً مهماً في تنظيم ضغط الدم والهرمونات وجودة النوم.
وبحسب تقارير صحية نشرها موقع CNBC، فإن طبيب قلب أشار إلى ضرورة تجنب عدد من العادات اليومية التي قد تبدو بسيطة، لكنها تؤثر سلباً على صحة القلب على المدى الطويل.
وأوضح، أن تناول وجبات ثقيلة في وقت متأخر من الليل يُبقي الجهاز الهضمي نشطاً، ما يزيد العبء على القلب ويؤخر دخوله في مرحلة الراحة.
كما حذّر من تناول المشروبات المنبهة مساءً، مثل القهوة، لما قد تسببه من ارتفاع في ضغط الدم واضطراب في النوم.
وأشار إلى، أن التعرض للشاشات الإلكترونية قبل النوم يربك الساعة البيولوجية ويؤثر في إفراز الهرمونات، ما يقلل من جودة النوم، فيما قد يؤدي النشاط البدني المكثف في ساعات الليل المتأخرة إلى تنشيط الجسم بشكل مفرط وإعاقة الاسترخاء.
ولفت إلى، أن التوتر والانشغال الذهني قبل النوم، كالنقاشات الحادة أو التفكير المفرط، يسهمان في رفع مستويات هرمون التوتر، ما يمنع الجسم من الدخول في حالة الراحة المطلوبة.
وفي المقابل، ينصح الأطباء باتباع روتين مسائي هادئ، يتضمن عشاءً خفيفاً وتقليل الإضاءة وتجنب المثيرات، لما لذلك من دور في دعم وظائف القلب وتمكين الجسم من الدخول في مرحلة التعافي الليلي.
وأكد الخبراء، أن إدخال تغييرات بسيطة على نمط الحياة، خصوصاً في الفترة المسائية، يمكن أن يسهم بشكل كبير في الوقاية من أمراض القلب وتحسين الصحة العامة.
م.ال
اضف تعليق