حددت العديد من الدراسات والبحوثات، اليوم الاربعاء، أفضل المكملات الغذائيةللرجال الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاما ويختلف الرجال والنساء في احتياجاتهم الغذائية.
و قالت الدراسة، ان " المغنيسيوم شارك في مئات العمليات الكيميائية الحيوية في جميع أنحاء الجسم بما في ذلك إنتاج الطاقة والتحكم في ضغط الدم والنمو الصحي للعظام للرجال الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاما".
واضافت، ان "مكمل المغنسيوم ضروري لنقل الكالسيوم والبوتاسيوم عبر نمو الخلايا".
وتوصلت دراسة إلى، أن "تناول مكملات المغنيسيوم في منتصف العمر يمكن أن يساعد في حماية العظام".
وقال علماء بريطانيون، إن "الحبوب قد تكون المفتاح لخفض معدلات السبب الأكثر قابلية للوقاية من الإعاقة لدى الأشخاص في منتصف العمر وكبار السن".
واضاف العلماء، أن "الرجال يحتاجون إلى استهلاك المزيد من المغنيسيوم أكثر من النساء".
وقال الدكتور سيتور كونوتسور، من جامعة بريستول، انه "مع تقدم الناس في السن يصبح امتصاص المغنيسيوم أكثر صعوبة. لكنهم لا يظهرون أي أعراض حتى يكسروا أحد العظام".
وأوضح، ان "معظم الناس يحصلون على المغنيسيوم الذي يحتاجونه من نظامهم الغذائي، حيث يوجد في العديد من الأطعمة بما في ذلك الخضار الورقية والأسماك واللحوم ومنتجات الألبان والمكسرات والأرز البني والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة".
وتابع الى، ان "الجميع يحتاج إلى الكالسيوم للحفاظ على قوة العظام و يمكن أن يتسرب المعدن من العظام.
ويؤدي فقدان الكالسيوم إلى إضعاف العظام وجعلها أكثر عرضة للكسر".
واشار الى، ان "مع تقدم الرجال في السن يحدث المزيد من فقدان العظام بدلا من تراكم العظام. وتكبر الثقوب الصغيرة داخل العظام، وتصبح الطبقة الخارجية الصلبة أرق".
اضف تعليق