لتجنب المشاكل الصحية والمضاعفات.. قدم أطباء، 5 نصائح يمكن اللجوء إليها في الفترة بين وجبتي الفطور والسحور.
وتتضمن النصائح:
- شرب 8 أكواب من الماء.
- التقليل من شرب القهوة والمشروبات الغازيّة لأنّها مدرّة للبول وقد تسبّب الجفاف.
- تناول الفاكهة وشرب العصائر الطبيعيّة.
- التقليل من شرب العصائر الجاهزة التي تحتوي على السّكر والمواد الحافظة لأنّها تُشعر بالعطش.
-لا مانع من تناول الحلويّات الرّمضانيّة ولكن بكميّات قليلة، ومن الضّروري اتّباع الإرشادات الصحيّة أثناء تحضيرها.
- وجبة الإفطار هي الأولى التي نتناولها بعد ساعات صيام طويلة، لذا يجب أن تكون مريحة للمعدة.
ويُنصح الأطباء بتقسيم وجبة الإفطار إلى قسمين، ويمكن البدء بالجزء الخفيف مثل التّمر، والماء، والسلطة، وبعدها بقليل تناول الوجبة الرئيسية.
وعندما يأتي الأمر للسحور، تُعتبر الأطباق التي تحتوي على البروتينات مفيدة جدًا للجسم، خصوصا وأنّها تتطلّب فترة أطول للهضم، مثل البيض، والأجبان، والألبان.
اضف تعليق