يعاني الكثير من الناس من انتفاخ البطن بين الحين والآخر، وهو شعور مزعج رغم أنه ليس خطيراً.
ولمن يبحث عن حل طبيعي لهذه المشكلة، يقدم اختصاصي أمراض الجهاز الهضمي في فلوريدا، الدكتور جوزيف سلهب، توصية بتناول سبع فواكه يمكن أن تساعد في تخفيف الضغط على البطن.
الفواكه التي يوصي بها الدكتور سلهب تشمل: التوت الأزرق، التمر، التين، الكيوي، الجوافة، البابايا، والأناناس.
هذه الفواكه غنية بالعناصر الغذائية التي تساهم في تهدئة البطن الممتلئة.
وأشار الدكتور سلهب إلى دراسة أجريت في عام 2022، والتي أوضحت أن فيتامين سي يمكن أن يزيد من مستويات بكتيريا البيفيدوباكتيريوم (Bifidobacterium)، وهي نوع من البكتيريا الجيدة التي تساعد في استعادة التوازن الطبيعي للبكتيريا المعوية.
هذه البكتيريا تساهم في تقليل نوبات الإسهال، وتحمي من البكتيريا الضارة، وتساعد على هضم الطعام وامتصاص الفيتامينات والعناصر الغذائية.
وأوضح الطبيب أن "تحسين صحة الأمعاء يتم من خلال تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف وفيتامين سي، حيث يزيد هذا من بكتيريا الأمعاء الجيدة، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي".
وينصح الدكتور سلهب الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي بتجربة هذه الفواكه بحذر، حيث قد يؤدي الفركتوز الموجود في الفاكهة إلى ظهور أعراض القولون العصبي لدى بعضهم.
المصدر: وكالات
م.ال
اضف تعليق