أوضحت الدكتورة زاريما تين أن هناك عدة إجراءات يمكن اتخاذها لتجنب ارتفاع مستوى ضغط الدم صباحًا، منها التحكم في الوزن، وتجنب النهوض المفاجئ من السرير، واتباع نظام غذائي صحي.
وأشارت تين إلى أن تناول الأدوية وفق وصف الطبيب يلعب دورًا مهمًا، حيث يُوصي بعض الأطباء بتناول الأدوية مرة أو مرتين يوميًا لضمان السيطرة على ارتفاع ضغط الدم الصباحي.
كما لفتت إلى أن التغيرات المفاجئة في وضعية الجسم بعد النوم يمكن أن تسبب ارتفاعًا في الضغط؛ لذلك يُفضل الانتقال تدريجيًا من وضع الاستلقاء إلى الجلوس ثم الوقوف ببطء لتجنب الضغط الإضافي على القلب والأوعية الدموية.
وأضافت أن التوتر الصباحي الناتج عن الاستعداد للعمل أو النشاطات البدنية يمكن أن يزيد من ضغط الدم، ولهذا فإن تمارين التنفس البسيطة، والتمدد، وأخذ لحظات للاسترخاء صباحًا قد يساعد في خفض الضغط.
وأوصت بتناول وجبة فطور غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، لما لهذه العناصر من دور في دعم عمل القلب والأوعية الدموية وتثبيط التقلبات المفاجئة في مستوى ضغط الدم.
م.ال
اضف تعليق