حذّرت تقارير طبية من أن الإفراط في استخدام الشاشات الرقمية قد يؤدي إلى الإصابة بما يُعرف بـ«متلازمة رؤية الكمبيوتر» أو إجهاد العين الرقمي، نتيجة إجهاد العينين لفترات طويلة عند النظر إلى الشاشات.
وبحسب موقع Medical News Today، توضح الجمعية الأميركية لطب العيون أن العينين تتعرضان لإجهاد أكبر عند النظر إلى الشاشات مقارنة بقراءة النصوص المطبوعة، بسبب انخفاض وضوح الأحرف، وقلة التباين، إضافة إلى الانعكاسات والوهج.
وأشار التقرير إلى، أن استخدام الهواتف الذكية، والأجهزة اللوحية، وشاشات الكمبيوتر والتلفزيون لساعات طويلة، سواء لأغراض العمل أو الترفيه، يسهم في زيادة الضغط على العينين وقد يؤدي إلى مشاكل في الرؤية.
وبيّن، أن من العوامل المساهمة في تفاقم إجهاد العين الرقمي النظر إلى الشاشات من مسافات وزوايا غير مناسبة، واعتماد وضعيات جلوس غير مريحة، فضلاً عن انخفاض معدل رمش العين أثناء التركيز على الشاشات، وهو ما يؤثر في ترطيب سطح العين.
ووفق التقرير، تشمل أبرز أعراض إجهاد العين الرقمي: تعب وإجهاد العينين، جفاف أو حرقة وتهيج، تشوش الرؤية، صعوبة إعادة تركيز العينين، حساسية للضوء، الصداع، إضافة إلى آلام الرقبة والكتفين.
وفيما يتعلق بالوقاية، أوصت الجمعية الأميركية لطب العيون باتباع قاعدة «20-20-20»، التي تقضي بالنظر إلى جسم يبعد 20 قدماً لمدة 20 ثانية بعد كل 20 دقيقة من استخدام الشاشة، إلى جانب منح العينين فترات راحة منتظمة
كما أشار التقرير إلى، أن بعض تمارين العين، مثل تمرين «الرقم 8» الذي يعتمد على تحريك العينين ببطء على شكل الرقم لمدة دقيقة، قد تسهم في تخفيف أعراض الإجهاد الرقمي، فضلاً عن أهمية المحافظة على معدل رمش طبيعي أثناء استخدام الشاشات.
م.ال
اضف تعليق