العراق

كيف تتجنب الإصابة بآلام المفاصل؟

من المهم جدا أخذ استراحات بين الفترة والأخرى. ف

بسبب الحجر المنزلي الذي فرضته علينا جائحة فيروس كورونا، اضطررنا إلى العمل و الدراسة منزليا على الإنترنت خلف الحواسيب.

بسبب هذه الوضعية المطولة من الجلوس على الكرسي و عدم التحرك قد تتسبب لبعض الأشخاص مشاكلا في المفاصل و آلاما بها.

لذلك ننصحك بالتالي إن كنت لازلت تمارس عملك أو محاضراتك على الإنترنت:

١- اضبط ارتفاع كرسيك بشكل مناسب لك و لمسافتك عن الحاسوب وقم بوضع وسادة خلف ظهرك للاستناد عليها

٢- ضع شيئا تحت فأرة الحاسوب كي ترتفع قليلا عن سطح الطاولة و تكون مناسبة لحركة يدك

٣-لا تقترب كثيرا من الشاشة، إجعل بينك و بينها مسافة فاصلة لا بأس بها

٤- من المهم جدا أخذ استراحات بين الفترة والأخرى و عدم الجلوس ساعات متواصلة في نفس الوضعية

٥- قبل البدء بالعمل قم صباحا بتحضير جسدك من خلال ممارسة تمارين رياضية خفيفة أو تمارين التمدد

٦- من المهم جدا مراعاة مفاصلك و جهازك الفقري كي تحظى بحياة صحية أكثر خالية من المنغصات.

اضف تعليق