نصائح لحماية الجهاز الهضمي في شهر الصيام

اضطرابات الجهاز الهضمي:

أوضحت الدكتورة فاطمة النصار أخصائية أمراض الجهاز الهضمي في تصريحات لموقع سكاي نيوز عربية، أن الإفراط المفاجئ في تناول الطعام بعد ساعات طويلة من الصيام، وتناول كمية كبيرة من الأطعمة الدهنية أو الحارة خلال وجبة الإفطار، يعرض الجهاز الهضمي للصائم لاضطرابات ومشاكل صحية مختلفة أبرزها:

حرقة المعدة.

ارتجاع المريء.

عسر الهضم.

أخبار ذات صلة

صيام كبار السن يعتمد على قرار الطبيب

نصائح هامة لكبار السن خلال الصيام

أكدت أخصائية أمراض الجهاز الهضمي على ضرورة اتباع الصائم للنصائح الصحية اللازمة خلال شهر رمضان، حتى يحافظ على سلامة جهازه الهضمي، وبالتالي يتفادى كل المشاكل الصحية التي تتسبب في معاناة خلال شهر الصيام وذلك بـ:

بدء الإفطار بتناول بكمية بسيطة من السوائل الدافئة مثل طبق الشوربة لتهيئة الجهاز الهضمي ببدء عملية الإفطار.

التدرج في عملية تناول الطعام لتجنب حدوث عسر الهضم.

تجنب الوجبات ذات السعرات الحرارية المرتفعة.

استبدال اللحوم الحمراء باللحوم البيضاء كالدواجن والأسماك.

الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والالياف الموجودة في الخضار والسلطات.

الابتعاد عن تناول الحلوى الدسمة خاصة عقب الإفطار مباشرة.

تناول وجبات خفيفة وصغيرة على فترات زمنية طوال الفترة من الإفطار وحتى السحور.

شرب كمية من المياه لا تقل عن 2 لتر على فترات متقطة خلال الإفطار.

ممارسة تمارين رياضية منزلية خفيفة بعد ساعة أو ساعتين من الإفطار.

أخبار ذات صلة

تعرف على التوقيت والكمية الأنسب لشرب الماء في رمضان

شرب الماء في رمضان.. الكمية والتوقيت الأنسب للصائم

متى يبدأ الأطفال صيام رمضان؟

كيف نشجّع أطفالنا على صيام شهر رمضان؟

اختفاء مشكلات هضمية بفضل الصيام الصّحي

يضمن الصيام الصحي خلال شهر رمضان، والتقيد باتباع النظام الغذائي الصحيح، العديد من الفوائد على الجهاز الهضمي للإنسان، حيث أبرزت الكثير من الدراسات اختفاء العديد من الأعراض المرتبطة بأمراض الجهاز الهضمي والاضطرابات الهضمية ومن أبرزها:

اختفاء الغازات والنفخة المرتبطة بمتلازمة القولون العصبي.

الحد من التغيرات في حركة الأمعاء.

التخلص من الإسهال.

التقليص من الاصابة بالإمساك.