طفلي لا يحب الخضار.. ماذا أفعل؟

تمد الخضار طفلك بالطاقة و الفيتامينات و مضادات الأكسدة و الألياف و الماء

تساعد في حماية طفلك من الأمراض المزمنة في وقت لاحق من الحياة، بما في ذلك أمراض القلب و السكتة الدماغية و بعض أنواع السرطان

يكون النظام الغذائي صحيا عندما يتضمن تنويع كامل في الخضار

لذلك من المهم جدا تشجيعي طفلك على تناول الخضار و الحرص على إدخالها في أنظمتهم الغذائية

لكن ماذا يجب عليّ أن أفعل في حال كان طفلي لا يحب الخضار أبدا؟

كوني أنتِ القدوة:

يتعلم طفلكِ خيارات الطعام منك، لذا فإن أفضل طريقة لتشجيع طفلكِ على تناول الخضار هي أن يراكي و أنت تأكلها بنفسك.

استمر في المحاولة بالخضراوات:

من الطبيعي أن يقول الأطفال إنهم لا يحبون الخضراوات عندما يتذوقونها لأول مرة ، لذلك حاولي إدخال حصص صغيرة منها لوجباتهم الأخرى و استمري في المحاولة لا تيأسي لأن بعض الأطفال قد يستغرق الأمر منهم 10 محاولات حتى يقتنعوا بتناول الخضار.

امدحي طفلكِ عندما ترينه يتناول الخضار:

إذا أثنيتِ على طفلكِ في كل مرة يأكل فيها الخضار ، فهناك احتمالية كبيرة لأن يجرب تناول الخضار مرة أخرى لينال المدح، لكن انتبهي لا تجعلي هدف طفلكِ تناول الخضار للحصول على المدح فقط بل الهدف هو أن يحبها حقاً.

اجعلي طفلكِ يشارك في اختيار الخضراوات و طهيها:

فمثلا عند جعل طفلك يشارك في تبضع الخضراوات بالسوق أو السماح له بتقطيعها أو تقشيرها ربما سيحب تذوق الخضار التي ساهم في طهيها

يمكنكِ تقديم الخضراوات كوجبة خفيفة صحية بدلا من الحلويات و الوجبات السريعة

نوّعي باختيار الخضراوات:

نوّعي بالأشكال و الألوان و التذوق عند اختياركِ للخضراوات حيث سيرغب الطفل في تجربتها حتما.

ضعي الخضار في وجبات أخرى:

كونكِ أم ، فلن تخفى عليك حيل الطعام، يمكنكِ إدخال الخضار دون أن يشعر طفلك في الوجبات ، كهلاسها في صوص المعكرونة أو وضعها في الحساء.