مع حلول شهر رمضان المبارك، يسعى الكثير من الآباء إلى تحفيز أطفالهم على الصيام، لكن يبقى السؤال الأهم: متى يكون الطفل مستعدًا للصيام؟ وكيف يمكن تعويده بطريقة آمنة وصحية؟
يؤكد الخبراء أن الأطفال دون سن السابعة لا تكون أجسامهم مستعدة لتحمل الصيام لساعات طويلة، لذا يُنصح ببدء تدريبهم تدريجيًا عبر صيام بضع ساعات فقط خلال النهار، مثل الصيام من العصر إلى المغرب، أو من الظهر إلى المغرب.
أما الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 و10 سنوات، فيمكنهم الصيام لساعات أطول، أو حتى ليوم كامل، وذلك وفقًا لقدرة كل طفل وتحمله الجسدي.
كيفية تدريب الطفل على الصيام دون مخاطر
لضمان تجربة صيام آمنة للأطفال، يوصي الأطباء بعدة خطوات، منها:
- التدرج في الصيام: يجب أن يبدأ الطفل بالصيام لساعات محدودة، ثم زيادتها تدريجيًا حتى يصل إلى صيام اليوم الكامل عند الاستعداد.
-اختيار وجبات صحية: تناول أطعمة غنية بالطاقة على السحور، مثل البروتينات، الخضروات، الفواكه، الألبان، والتمر، يساعد الطفل على تحمل الصيام.
-الترطيب الكافي: الحرص على شرب كميات مناسبة من الماء من بعد الإفطار وحتى السحور، لتجنب الجفاف.
-متابعة الطفل باستمرار: يجب مراقبة الطفل أثناء الصيام، وفي حال ظهرت عليه علامات مثل الدوخة، الإرهاق الشديد، الجفاف، الصداع، أو فقدان التركيز، يُفضل أن يفطر فورًا.
-تفادي المجهود البدني الزائد: يُنصح بتخفيف النشاطات البدنية للأطفال أثناء الصيام، خاصة في ساعات النهار الحارة.
-مراعاة الحالات الصحية: الأطفال المصابون بأمراض مزمنة، مثل السكري أو فقر الدم أو أمراض الجهاز الهضمي، يجب استشارة الطبيب قبل السماح لهم بالصيام.
الفوائد الصحية والنفسية للصيام عند الأطفال
إلى جانب الفوائد الروحية، يمكن أن يسهم الصيام في تعزيز الانضباط الذاتي والتحكم في العادات الغذائية عند الأطفال، كما أنه يساعد في تقوية الإرادة والصبر.
ومن الناحية الجسدية، فإن اتباع نظام غذائي صحي خلال رمضان قد يساعد الطفل على تحسين عملية التمثيل الغذائي وتقليل استهلاك السكريات والدهون غير الصحية.
أجواء رمضانية تشجع الأطفال على الصيام
لجعل الصيام تجربة إيجابية، يمكن للآباء:
- إشراك الأطفال في تحضيرات الإفطار والسحور ليشعروا بالمتعة والانتماء للأجواء الرمضانية.
- تقديم مكافآت رمزية عند نجاح الطفل في الصيام، مثل قصة جديدة أو نشاط ممتع.
- خلق بيئة محفزة عبر مشاركة الطفل في العبادات مثل قراءة القرآن والصلاة.
- تعزيز الوعي الديني بأهمية الصيام كركن من أركان الإسلام بطريقة مبسطة ومحببة للطفل.
م.ال
اضف تعليق