في ظل الارتفاع الكبير لدرجات الحرارة خلال شهري تموز وآب، ينصح خبراء بشدة تجنب بعض المشروبات الشائعة التي قد تؤدي إلى تفاقم مشكلة الجفاف بدلاً من التخفيف منها، وفقاً للخبراء.
وبينما يُعتبر شرب الماء بكميات وفيرة أمراً ضرورياً في الطقس الحار، يُحذر من تناول الشاي والقهوة، سواء كانت ساخنة أو مثلجة، إذ إن كلاهما من مدرات البول التي تساهم في فقدان الماء من الجسم بدلاً من ترطيبه.
وأوضح موقع "Future zone" النمساوي أن تناول كميات كافية من السوائل، بما في ذلك الماء، ضروري لتعويض السوائل المفقودة بسبب الحرارة الشديدة والجهد البدني، ومع ذلك، فإن الشاي والقهوة، بسبب خصائصهما المدرّة للبول، قد تزيد من الجفاف وتعزز فقدان السوائل.
وتحذر الدراسات من أن بعض الأعشاب والنباتات مثل الزنجبيل والهندباء والكركديه يمكن أن تسهم في الجفاف. كما أن تناول الكحول بكميات كبيرة يؤدي إلى تأثيرات مماثلة.
أعراض الجفاف تشمل:
العطش الشديد
جفاف الفم واللسان
الصداع
صعوبات في التركيز
التعب
الضعف
الدوخة
وعلى المدى الطويل، يمكن أن تتضمن علامات الجفاف الأخرى تشقق الشفاه، تغير لون البول، جفاف الجلد، والحكة.
المصدر – Future zone
م.ال
اضف تعليق