مع اقتراب ذروة موسم البرد والإنفلونزا، يحث خبراء التغذية المجتمعات حول العالم على تقوية مناعتهم من خلال تناول أطعمة ومكملات معروفة بفوائدها في مقاومة نزلات البرد.
وأوصى خبراء الصحة بمكملات أساسية لهذا الموسم، تشمل فيتامين (د) والزنك والمغنيسيوم، بالإضافة إلى عشبة الإشنسا، لدعم الجهاز المناعي وإدارة التوتر في فصل الشتاء.
ويُعد شهر نوفمبر الوقت الأمثل لبدء تناول مكملات الإشنسا، التي تُعرف بقدرتها على تعزيز المناعة ومكافحة الفيروسات.
وتستخدم هذه الزهرة الأمريكية الأصل تقليديًا لتخفيف أعراض البرد والالتهابات الشبيهة بالإنفلونزا.
ويشير الخبراء إلى أن الإشنسا يمكن أن تقلل من فرص الإصابة بنزلات البرد بنسبة 58% وتقصّر مدة الأعراض بمعدل 1.4 يوم.
وفي إحدى الدراسات، لوحظ أن 80 مشاركًا تناولوا مكملات الإشنسا مع بداية ظهور أعراض البرد، مما أدى إلى انخفاض مدة الأعراض بنسبة 67%، كما أظهرت دراسة شملت نحو 2500 شخص أن مستخلص الإشنسا ساهم في تقليل خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي المتكررة.
وأكد خبير التغذية كايل كرولي على أهمية تعزيز المناعة في وقت مبكر، لافتًا إلى ضرورة دمج المكملات ضمن نظام غذائي متكامل بدلاً من تناولها عند الشعور بالتعب فقط.
وأضاف كرولي أن الإشنسا آمنة للاستخدام على المدى القصير، لكنه أشار إلى احتمال ظهور آثار جانبية مثل الغثيان وآلام المعدة، مشددًا على أهمية اختيار مكملات معتمدة وخالية من المكونات الإضافية.
وينصح عند تناول المكملات باتباع الجرعة الموصى بها على الملصق، وفي حال تفاقم الأعراض أو ظهور أعراض جديدة، يُفضل استشارة الطبيب المختص.
المصدر: وكالات
م.ال
اضف تعليق