يرتبط النظام الغذائي وصحة الأمعاء ارتباطًا وثيقًا.
إذ يعد تجنب الأطعمة المصنعة والأطعمة الغنية بالدهون والسكريات أمرًا في غاية الأهمية للحفاظ على بكتريا الإمعاء المفيدة، لأن هذه الأطعمة تدمر البكتيريا الجيدة وتعزز نمو البكتيريا الضارة.
وهناك أيضًا عدد من الأطعمة التي يمكنك تناولها والتي تعمل على تعزيز نمو البكتيريا المفيدة، مما يساهم في صحتك العامة. تشمل هذه الأطعمة:
الأطعمة الغنية بالألياف:
أظهرت الأطعمة الغنية بالألياف مثل البقوليات والفاصوليا والبازلاء والشوفان والموز والتوت والكراث تأثيرًا إيجابيًا على صحة الأمعاء في العديد من الدراسات.
الثوم والبصل:
قد يكون للثوم والبصل بعض الخصائص المضادة للسرطان وتقوية الجهاز المناعي بناءً على دراسات مختلفة، والتي ترتبط ارتباطًا وثيقًا ببعض الوظائف الأساسية للأمعاء.
الأطعمة المخمرة:
الأطعمة المخمرة مثل الطرشي (بدون إضافات صناعية) واللبن مصادر غذائية رائعة للبروبيوتيك. ولها فوائد مؤكدة لبكتريا الأمعاء المفيدة.
الأطعمة المعززة للكولاجين:
قد تكون الأطعمة الغنية بالكولاجين مثل مرق العظام والسلمون والفطر ومنتجات الألبان الجيدة أو بعض اللحوم مفيدة للصحة العامة وصحة الأمعاء على وجه التحديد.
اضف تعليق